Nutricionista Vivian Borges, revela os benefícios das frutas da estação.

Com a chegada do verão, junto ao calor e às temperaturas elevadas, chegam as frutas como goiaba, abacaxi e abacate. Muitas vezes, as árvores fornecem tantos frutos que acabam se acumulando no chão, tornando-se opções irresistíveis para os que passam por eles. Este cenário oferece uma oportunidade única de explorar escolhas saudáveis e nutritivas, gratuitamente e diretamente da natureza. Essas frutas, que a natureza disponibiliza em grande quantidade em determinadas épocas do ano, são as chamadas “frutas da estação”.

Segundo estudo publicado no British Journal Of Nutrition, as pessoas que comem frutas diariamente estão mais propensas a terem saúde mental. Nele, foi constatado que o consumo regular de frutas estava associado aos baixos índices dos sintomas relacionados à depressão.

Sobre isso, Vívian Borges de Oliveira (@nutriviviboliveira), nutricionista integrativa e naturopata, reforça que “o cuidado com a nossa alimentação vai muito além da estética. Quando escolhemos alimentos frescos e com alto teor nutricional para compor a nossa mesa, também escolhemos por ter qualidade de vida. Ficamos mais equilibrados, mais felizes. E as frutas são essenciais nesse processo.”.

Visando aproveitar a abundância das frutas do verão, Vívian ressaltou os benefícios trazidos pelo consumo de algumas delas:

- Abacate: é uma das frutas mais nutritivas energéticas. Atua no sistema digestório,

cardiovascular (reduz o LDL), doenças renais (combate o excesso de ácido úrico), é

afrodisíaco, diminui a ansiedade por ser rico em triptofano e aumenta a saciedade por

ser rico em gorduras boas.

- Abacaxi Havaí: trata problemas digestivos, é um antiácido natural, melhora a absorção

do ferro consumido após a refeição, atraso menstrual, combate o reumatismo e

artritismo, melhora a retenção de líquidos e diminui celulites.

- Caqui: atua no sistema cardíaco (diminui o risco de arteriosclerose), melhora o fígado,

tônico estomacal e melhora a constipação.

- Goiaba: atua no sistema imunológico, melhora a assimilação de muitos nutrientes

principalmente a proteína, anti-inflamatório, analgésico, antimicrobiano, hemorragias

uterinas e inchaço das pernas.

- Limão: agente desintoxicante, atua em vários órgãos como o fígado, vesícula, sistema

imunológico, é anti-inflamatório, antiácido, trata cistite, infecções vaginais (usado em

banhos de assento), soluço, hipertensão, febre, mau hálito, combate fermentação e

gases.

- Pêra: ajuda a combater a inflamação da próstata, melhora a circulação sanguínea, ação

depurativa (purificação do organismo), digestiva, laxativa, auxilia na prevenção de

problemas de pele como a acne, psoríase e eczema.

A nutricionista destaca que, durante o período de safra, as frutas não apenas estão mais acessíveis no mercado, mas também apresentam menor teor de agrotóxicos, contribuindo para uma alimentação mais segura.

"Ao consumirmos frutas da estação, não apenas estamos fazendo escolhas mais econômicas, mas também garantindo uma alimentação mais rica em nutrientes essenciais", enfatiza Vívian.